Vitamina de banana enriquecida com Ora-pro-Nóbis

Ingredientes

• 2 bananas
• Algumas folhas de ora-pro-nobis
• Leite em pó a gosto
• Água mineral gelada (250 ml)

Modo de preparo

1. No copo do liquidificador, coloque as bananas já descascadas.
2. Adicione as folhas de ora-pro-nobis, podendo dar uma quebradinha nelas para ajudar.
3. Acrescente o leite em pó a gosto.
4. Por último, adicione a água mineral gelada.
5. Bata tudo até que os ingredientes estejam completamente desmanchados e a vitamina esteja em uma consistência boa.
6. Não é necessário coar, mas se preferir, pode passar por uma peneira.
7. Sirva a vitamina imediatamente.

Dicas para Variar na Vitamina

• 1. Variação de Frutas: Pode-se sempre brincar com o tipo de fruta usada, podendo usar morango, manga ou maçã, por exemplo, em vez da banana. Com isso certamente a vitamina ganhará sabores diferentes e poderá descobrir novas combinações preferidas.

 

• 2. Adoçantes: Se preferir algo além da doçura natural da fruta, pode usar adoçantes naturais como o mel, o xarope de bordo (maple syrup), ou adoçantes artificiais de baixo valor calórico.

 

• 3. Leite vegetal: Se preferir uma versão vegana ou desejar variar o sabor, pode-se usar leite vegetal (amêndoas, aveia, coco) em vez do leite em pó.

 

• 4. Variação de Folhas: Podem-se usar outras folhas como espinafre, couve ou mesmo pó de matcha para dar uma variada e aumentar o espectro de nutrientes consumidos, mas lembre-se sempre de manter as proporções para não alterar demais a textura.

 

• 5. Proteína: É possível adicionar um pó de proteína para tornar a bebida um suplemento pós-treino. Existem vários sabores disponíveis, como chocolate ou baunilha, que podem complementar bem o sabor da vitamina.

 

• 6. Aditivos saudáveis: Pode-se jogar uma porção de granola, ou adicionar sementes como chia ou linhaça para adicionar fibras e outros nutrientes ao shake. Mas lembre-se, isso pode alterar a textura do shake tornando-o mais espesso.

O foco dessa receita é promover bem-estar e nutrição, características importantes especialmente após um dia desafiador que enfrentamos.

Trata-se de uma vitamina de banana enriquecida pela adição de uma planta altamente nutritiva conhecida como ora-pro-nobis.

Esta receita é uma ode à simplicidade e à saúde.

As bananas são uma excelente fonte de potássio e adicionam uma doçura natural a esta vitamina.

A ora-pro-nobis, planta conhecida pelas suas propriedades nutricionais, adiciona textura e benefícios extras à saúde à esta mistura.

Esta vitamina não leva açúcar e tem um sabor maravilhoso, sendo uma opção excelente para iniciar o dia ou como um lanche revigorante.

A vitamina de banana com ora-pro-nobis é fácil de fazer, e devido à sua combinação de ingredientes, não só traz benefícios à saúde como também agrada ao paladar.

Portanto, fique conosco enquanto embarcamos em mais uma aventura culinária na cozinha da Vovó Maria!